【たった3分で別人】運動苦手な子の“姿勢”を変える親子ゲーム
- elsol えるそる
- 2月9日
- 読了時間: 3分
「走るのが遅い」 「ジャンプが低い」 「すぐ転ぶ」「動きがぎこちない」
こうした悩みを持つ子どもたちに共通していることがあります。それは――姿勢が崩れていることです。
ここで言う姿勢は、「背筋をピンと伸ばす」とか「いい姿勢でいなさい」という話ではありません。
動くための“土台”としての姿勢のことです。
運動が苦手な子ほど「姿勢」が崩れている
運動が苦手な子を横から見ると、
頭が前に出ている
背中が丸い
お腹が抜けている
膝が常に曲がっている
こうした状態になっていることが多いです。
この姿勢のままでは、
力が地面に伝わらない
身体がバラバラに動く
すぐ疲れる
という状態になります。
つまり、運動が苦手なのではなく、動きづらい姿勢で動いているだけというケースがほとんどです。
姿勢が変わると何が変わる？
姿勢が整うと、子どもの動きは驚くほど変わります。
ジャンプが変わる
膝と足首がスムーズに使える
地面をしっかり押せる
高さが自然に出る
走りが変わる
一歩目が出やすくなる
腕と脚が連動する
スピードが上がる
転びにくくなる
バランスが取りやすい
とっさの反応が速くなる
姿勢は、すべての運動の“スタート”地点なんです。
3分でできる親子姿勢ゲーム（遊び形式）
ここで紹介するのは、「姿勢を教える」のではなく姿勢が勝手によくなるゲームです。
ゲーム名：ピタッとストップ像ゲーム
やり方
親が音楽やカウントを流す（口でOK）
子どもは自由に歩く・走る・ジャンプ
合図で「ストップ！」
その瞬間の姿勢で3秒静止
ポイント
倒れそうになってもOK
ぐらついたら笑ってやり直し
正解・不正解は作らない
なぜ効くのか？
止まる瞬間に、
頭の位置
お腹の力
足裏の感覚
これらを無意識に使うからです。
姿勢を「作る」のではなく、姿勢を“感じる”練習になります。
これを1回30秒 × 3セットたったこれだけでOKです。
NG声かけ／OK声かけ
ここ、めちゃくちゃ重要です。
NG声かけ
「背中伸ばして！」
「ちゃんと立ちなさい」
「姿勢悪いよ」
これを言われると、子どもは一瞬だけ固めて、すぐ崩れます。
OK声かけ
「今の止まり方、おもしろいね」
「おっとっと！惜しい！」
「もう一回やってみよう」
評価ではなく、実況が正解です。
姿勢は“意識”で直すものではなく、体験で育てるものだからです。
ビフォーアフターが起きる家庭の特徴
短期間で変化が出る家庭には、共通点があります。
毎日やらない（気が向いた時だけ）
できたかどうかを評価しない
親も一緒にやる
失敗をネタにして笑う
逆に、
毎日やらせようとする
正しい姿勢を求める
注意が多い
こうなると、続きません。
3分でいい。笑えればOK。これが一番の近道です。
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まとめ
運動が苦手な子にとって、姿勢は「注意されるもの」ではなく変わると楽になるスイッチです。
姿勢が変わると動きが変わる
動きが変わると成功体験が増える
成功体験が増えると、運動が嫌じゃなくなる
今日やることは、たった一つ。
3分、親子で遊ぶ。
それだけで、子どもの身体はちゃんと応えてくれます。
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