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「後転で、どうしても手がつけないんです」 「背中までは転がれるのに、そこから先に進まない」 「手で押して！と言っても、全然押せない」 そんなお悩みはありませんか？ 前転はできる。 後ろへ転がることもできる。 なのに、後転だけが完成しない。 そんな子に対して、よく聞くアドバイスがあります。 「もっと手で押して！」 でも、ちょっと待ってください。 そもそも、その子は本当に「手で押せる状態」になっていますか？ 実は、後転で手が使えない子の中には、腕の力が足りないのではなく、手を使うための準備ができていない子がいます。 どんなに腕の力が強くても、手をつく位置やタイミングが合っていなければ、身体をうまく支えることはできません。 今回は、後転が苦手な子の「手の使い方」を分解して、家庭でできる練習を1つ紹介します。 1. 後転で手がつけない子に起きていること まず、後転の動きを想像してみてください。 しゃがんだ姿勢から後ろへ転がり、背中がマットにつく。 そのまま腰が持ち上がり、足が頭の向こうへ移動していく。 このとき、頭の横に置いた両手でマットを押して、頭や首

後ろに回れない“最初の壁” 「前転はできるのに、後転になると全然できない」 「後ろに倒れるところで止まってしまう」 「手で押せないから、腕の力が弱いんでしょうか？」 後転ができない子を見ていると、こうした相談はとても多くあります。 確かに後転では、最後に手でマットを押して身体を起こす動きが必要になります。 でも―― そこまでたどり着いていない子に、いくら「手で押して！」と言っても後転はできません。 なぜなら、その子がつまずいているのは腕ではなく、 もっと前の段階だからです。 後転が苦手な子にまず確認してほしいのは、 「後ろへ体重を移せているか？」 ここです。 後転ができない子によくある3つの動き 後転が苦手な子に、 「じゃあ後ろに回ってみよう」 と言うと、よくこんな動きが出ます。 ① お尻だけ後ろに下げる ② 背中が床についたところで止まる ③ 怖くなって横へ逃げる そして大人から見ると、 「手で押せてないな」と感じます。 だから、 「もっと手で押して！」 「腕に力を入れて！」 と教えたくなる。 でも実は、手を使うところまで身体が進んでいないケー

「前転をすると、頭が痛い」 「回るたびに首が痛くなる」 「頭を床につけるのが怖くて、前転そのものを嫌がるようになった」 もしお子さんがこんな状態になっているなら、 そのまま前転を繰り返すのは一度やめてください。 前転は小学校の体育でも行われる基本的なマット運動ですが、 やり方を間違えると、頭や首に負担がかかります。 そして怖いのは、 「痛い」という経験を繰り返すことで、 前転＝怖いもの と子どもの中に記憶されてしまうことです。 実は、前転で頭を打ってしまう子には、よくある共通点があります。 それは、 「頭を床につけて回ろうとしている」こと。 「え？ 前転って頭をつけるんじゃないの？」 と思うかもしれません。 ここに、大きな勘違いがあります。 前転で頭を打つ子が多い理由 前転が苦手な子を見ていると、こんな動きをすることがあります。 手を床につく。 お尻を上げる。 そして―― 頭のてっぺんをマットにつける。 そこから前へ体重をかけて、無理やり回ろうとします。 この状態では、身体の重さが頭や首にかかりやすくなります。 すると、 「ゴン！」 と頭をぶつけ

「前転くらい、そのうちできるようになると思っていた」 ところが、 何度やっても途中で止まる。横に倒れてしまう。頭を床につけたまま動けなくなる。 そして親御さんも、 「もっと勢いをつけて！」 「ちゃんと頭を入れて！」 「思い切って回っちゃえばいいんだよ！」 と声をかける。 それでもできない。 すると、だんだん子ども自身も、 「自分は運動が苦手なんだ」 と思い始めてしまいます。 でも、ちょっと待ってください。 前転ができない原因は、本当に「運動神経」なのでしょうか？ 実は前転ができない子の中には、 前転を何度練習しても、なかなか上達しない子がいます。 なぜなら、できていないのは「前転」ではなく、 前転をするために必要な“身体を丸くする感覚”だからです。 前転ができない子によくある「途中で止まる」現象 前転が苦手な子を見ていると、よくあるパターンがあります。 手を床につく。 頭も床につく。 お尻も上がっている。 ここまではできている。 ところが―― そこから回れない。 頭を床につけた状態で止まってしまったり、身体が横に倒れてしまったりします。 ここで多

"ブリッジができない子のための練習法：3つのステップで身体を持ち上げよう！" ブリッジができない子に、 「もっと反って！」 「腕を伸ばして！」 「お腹を上げて！」 と全部まとめて言うのは、かなり無茶です。 なぜなら、できない子ほど、そもそも何をどう動かせばいいのか分かっていないからです。 それなのに完成形だけ見せて、 「はい、これやって」ではできません。 頭が上がらない。 肘が曲がる。 お腹が上がらない。 手首が痛くなる。 そしてまた、「もっと頑張って！」と言われる。 これでは、子どもにとってブリッジは、 正解が分からないまま苦しい姿勢を繰り返す運動になってしまいます。 ブリッジができないなら、ブリッジを何十回も練習する必要はありません。 一度、バラしてください。 今回練習するのは、大きく3つです。 手と足で床を押す 肩側を動かしてアーチを作る 手と足の力をつないで身体を持ち上げる この3つを別々に確認してから、最後にブリッジへ戻します。 特に、「お尻は上がるのに頭だけ床から離れない」という子は、力がないとは限りま

ブリッジができない子に、 「家で毎日やれば、そのうちできる」 と言っていませんか。 でも、その考え方は危険です。 なぜならブリッジは、 できないことより、間違った形で“できてしまうこと”の方が厄介だからです。 腰だけを無理やり反る。 首に体重が乗る。 手首だけで支える。 肩が動いていないのに形だけ作る。 こういうブリッジでも、 見た目だけなら、「お、ちょっとできてきた」 ように見えることがあります。 でも実際には、正しい動きに近づいているどころか、 身体の一か所に負担を集めるクセを覚えているだけかもしれません。 それなのに、 「昨日より高くなったね」 「あと少し！」 「もう10回やろう！」 と回数を増やしてしまう。 これはかなり怖いです。 なぜなら子ども自身は、 どこに負担が集中しているかを判断できないからです。 親御さんも、ブリッジの形を見て、 「できた・できない」は分かっても、 なぜその形になっているのかまでは見抜きにくい。 だから、「できるまで家で繰り返す」 という練習は、場合によっては上達より先に、 間違った身体の使い方を固めてしまいます

ブリッジをすると、 お尻は上がる。手も床についている。足も踏ん張っている。 なのに、頭だけが床から離れない。 この状態の子はかなり多いです。 そして、ほぼ決まって言われるのが、 「もっと腕に力を入れて！」です。 でも、これだけでは解決しません。 むしろ、すでに腕に力を入れている子へ、 「もっと力を入れろ」と言い続けても、本人はどうすればいいのか分からなくなります。 頭が床から上がらない。 だから腕力不足。 この考え方は、かなり雑です。 なぜならブリッジで頭を持ち上げるためには、 腕だけではなく、 手で床を押す方向 肩まわりの動き 手と足から生まれる力のつながり が必要だからです。 頭が上がらない子に腕立て伏せをさせる前に、 まず見てほしいことがあります。 その子は、本当に「上に押そう」としているのか。 それとも、力は入っているのに、身体を持ち上げられない方向へ押しているのか。 ここを見極めなければ、練習量を増やしても同じ場所で止まり続けます。 今回は、「ブリッジの形には入れるのに、頭が床から上がらない」 という子に絞って、どこを確認すればいいのか

ブリッジができない子を見ると、ほぼ反射的に言われる言葉があります。「身体が硬いんだね」と。そして始まるのが、前屈。肩のストレッチ。背中を反る練習。毎日、毎日、柔軟体操。でも、ちょっと待ってください！ブリッジができない原因を全部「身体が硬い」で片づけるのは、かなり雑です。 もちろん柔軟性は必要です。しかし、「身体が硬いからブリッジができない」という説明だけでは、半分しか見えていません。なぜならブリッジは、ただ身体を柔らかくして、背中を反ればできる運動ではないからです。手で床を押す。足で床を押す。肩を使う。身体を持ち上げる。その状態を支える。これらを同時につなげて初めて、ブリッジという形になります。 つまり、身体が柔らかくても、力の使い方がズレていればできません。逆に、ものすごく身体が柔らかくなくても、身体の使い方が分かればブリッジの形を作れる子もいます。それなのに、頭が床から上がらない子へ、「もっと反って！」腕が伸びない子へ、「力入れて！」何度やっても潰れてしまう子へ、「身体が硬いんだからストレッチしよう」と言い続ける。これでは、原因を見ずに症状だ

縄跳びを嫌がる子に、 「苦手だからって逃げるな」 「みんなも頑張っている」 「できるまで練習しなさい」 そう言って、無理に縄を持たせる。 はっきり言います。 それは教育ではありません。 大人が納得するまで、子どもに失敗を公開させ続けているだけです。 縄跳びは、失敗が非常に目立つ運動です。 跳べた回数は数字で数えられる。 失敗すれば縄が足に当たる。 床には「バチン」という音が響く。 途中で止まれば、周りの子にもすぐ分かる。 できる子は二十回、三十回と続いている。 自分は一回で止まる。 その差を、本人は毎回見せつけられます。 それでも大人は言います。 「回数を気にしないで」 無理です。 周りが数えている。 先生が数えている。 本人も数えている。 縄跳びは、できる子とできない子の差を、数字と音で公開する運動です。 そんな環境で何度も失敗すれば、 「縄跳びが嫌い」 になるのは当然です。 やる気がないから逃げているのではありません。 これ以上、自分ができないことを見られたくないのです。 これ以上、失敗した音を聞きたくないのです。 これ以上、「またできなかっ

「縄が足元に来たら跳んで」 縄跳びができない子に、こんな声をかけていませんか。 はっきり言います。 その教え方では、いつまで経っても間に合いません。 縄が足元に来たことを確認してから跳ぼうとした時点で、もう遅いからです。 縄は止まって待ってくれません。 目で縄を見る。 脳が「跳ばなきゃ」と判断する。 足に指令が届く。 身体が床を蹴る。 その間にも、縄は進み続けています。 子どもが跳び始める頃には、縄はすでに足へ到達しています。 だから引っかかる。 それなのに大人は言います。 「反応が遅い」 「もっと素早く跳んで」 「集中して縄を見て」 違います。 反応の速さを責めること自体がズレています。 縄跳びは、縄が来たのを見てから反応する運動ではありません。 次に縄が来る瞬間を予測し、先に跳び始める運動です。 毎回足に縄が引っかかる子は、ジャンプ力が足りないわけでも、運動神経が悪いわけでもありません。 跳ぶタイミングの基準を教えてもらっていないだけです。 何回やっても足に当たる。 一回は跳べても二回目で止まる。 縄を怖がって必要以上に高く跳ぶ。 そのたびに

縄跳びができない子に、縄跳びを練習させる。 一見、当たり前に思えます。 でも、これが間違いです。 縄を回すこともできない。 同じリズムで跳ぶこともできない。 縄が足元へ来るタイミングも分からない。 そんな状態の子に縄を持たせて、 「はい、跳んで」 とやらせる。 これは練習ではありません。 できない動きを丸投げしているだけです。 料理をしたことがない子に、材料だけ渡して、 「見れば分かるでしょ。とりあえず作って」 と言っているのと同じです。 それなのに、子どもが引っかかると、大人は言います。 「もっと高く跳んで」 「縄を速く回して」 「止まらないで続けて」 できない子に、さらに指示を追加する。 その結果、子どもの頭の中はもっと混乱します。 高く跳ぼうとしてリズムが崩れる。 速く回そうとして腕を振り回す。 止まらないように焦って、また縄を踏む。 そして、失敗するたびに思う。 「やっぱり自分にはできない」 はっきり言います。 縄跳びができない子に必要なのは、縄跳びの回数ではありません。 縄跳びを一度バラバラにすることです。 縄跳びは、大きく三つの動きか

体育の時間になると、なんだか気が重くなってしまう子どももいますよね。運動が苦手で、体育の授業が嫌いになってしまうのは決して珍しいことではありません。でも、運動が苦手でも楽しめる遊びはたくさんあります！今回は、体育嫌いの子どもが「楽しい！」と感じられる遊びをたっぷりご紹介します。ぜひ一緒に体を動かして、笑顔いっぱいの時間を過ごしましょう！ 体育苦手 子ども遊びのポイント 体育が苦手な子どもにとって、遊びの中で大切なのは「無理なく楽しめること」です。難しい動きや競争ばかりだと、どうしても気持ちが萎えてしまいますよね。だからこそ、遊びの選び方や進め方に工夫が必要です。 ルールはシンプルに：複雑なルールは避けて、すぐに理解できる遊びを選びましょう。 競争より協力を重視：勝ち負けにこだわらず、みんなで助け合う遊びがオススメです。 小さな成功体験を積む：できた！という喜びが自信につながります。 体の負担が少ない動きから始める：激しい運動よりも、ゆったりとした動きで体を慣らしましょう。 これらのポイントを押さえれば、体育嫌いの子どもも自然と体を動かす楽しさに気

縄跳びができない子に、毎日100回跳ばせる。 それは練習ではありません。 できない動きを、100回ずつ身体に覚え込ませているだけです。 「続ければ、そのうちできる」 「みんなも練習してできるようになった」 「引っかかっても、何度もやりなさい」 そんな言葉を信じて、子どもに縄跳びを繰り返させる。 しかし、縄を回す動きとジャンプのタイミングがズレたままなら、練習回数を増やしても上達しません。 むしろ、引っかかる回数だけが増えていきます。 一回跳ぶ。 足に当たる。 もう一度跳ぶ。 また引っかかる。 その横では、同級生が何十回も連続で跳んでいる。 縄跳びは残酷です。 走るフォームのように、失敗を隠すことができません。 跳べた回数が数字で出る。 失敗すれば縄が足に当たる。 床には「バチン」という音が響く。 できる子とできない子の差が、本人にも、周りにも、一瞬で分かってしまいます。 最初は頑張っていた子も、やがて言い始めます。 「縄跳び、嫌い」 「どうせまた引っかかる」 「もうやりたくない」 それでも大人は言います。 「練習が足りないんじゃない？」 違います

跳び箱に挑戦するあなたへ 助走はできる。踏み切りもしている。手もつけている。 でも、その先で止まる。跳び箱の上に座る。手をついたまま動けない。何回やっても同じ。 見ている側はこう思います。「なんで止まるの？」「あとちょっとなのに」。 本人も分かっていません。だから、こう言われる。「もっと勢いつけて」「思い切っていけ」。 でも、それでも変わらない。そして最後はこうなる。「もうやりたくない」！ 実はそれ、怖いからではない 多くの人が思っています。「跳び箱が怖いから止まる」。でも、これは違います。 正確にはこうです。どう動けばいいか分からないから止まる。 つまり、恐怖は原因ではなく結果。止まる子は、 次に何が起きるか分からない 体をどう使えばいいか分からない だからブレーキがかかるのです。 やりがちな間違い ここでよくある指導がこれです。 勢いをつけろ もっと走れ 思い切っていけ 一見正しそうですが、これが逆効果になることが多いのです。なぜか。 👉 コントロールできないスピードになるから。 結果として、 踏み切りがズ

逆上がりができなかった子が上がれた瞬間 その子は、何度やっても逆上がりができませんでした。 ジャンプして、足を振る。でも上がらない。 腕だけがどんどん疲れていく。 何度やっても同じ。 「もう無理…」 そう言いかけた時に、動きを変えました。 やったことはシンプルです。 ・体を鉄棒に近づける。 ・足を頭の後ろに蹴る。 ・腕でお腹を引きつける。 この3つを同時にやるようにした。 するとどうなったか。 今までと同じように動いたのに、そのままスッと回って上がった。 本人が一番驚いていました。 「え、なんで上がれたの？」 努力は変わっていない。筋力も変わっていない。 変わったのは『回転の作り方』これだけです。 変わった理由は「回転の作り方」を知っただけ 逆上がりができるかどうかは、 腕の力では決まりません。 重要なのはこの3つです。 体を近づける、蹴り上げる、引きつける そしてこれを、同時にやること。 多くの子は、 ・足だけ振る ・腕だけ引こうとする こうなっています。 これでは回転になりません。 逆上がりは、動きがつながった瞬間にできるものです。 ステップ

バク転に挑戦してみたい！そんな気持ちがムクムク湧いてきたあなたへ。東京には、初心者から上級者まで安心して学べるバク転教室がたくさんあります。運動が苦手でも大丈夫。ここでは、楽しく安全にバク転をマスターするためのポイントやおすすめの教室、そしてバク転の魅力をたっぷりお伝えします。さあ、一緒に「できない」を「できる！」に変えてみませんか？ バク転教室の魅力とは？ 東京のバク転教室は、ただ技術を教えるだけではありません。あなたのペースに合わせて丁寧に指導してくれるのが特徴です。例えば、初めての人には基礎の体の使い方からじっくり教えてくれます。怖いイメージがあるバク転も、段階を踏んで練習すれば「できた！」の感動が味わえますよ。 安全なマットや設備が整っている 経験豊富なインストラクターがサポート 子どもから大人まで幅広い年齢層に対応 運動が苦手な人も安心のプログラム これらのポイントが揃っているので、東京でバク転を学ぶならここ！と自信を持っておすすめできます。特に、運動不足の解消やダイエットにも効果的なので、健康維持を目指す人にもぴったりです。 eye-

逆上がりができない子のリアル 逆上がりができない子には、ある共通の動きがあります。 何度もジャンプする。 足を振る。 でも上がらない。 そのうち腕だけが疲れていく。 周りの子はできているのに、自分だけできない。 「もっと頑張れ」「腕で引け」そう言われて、さらに力む。 でも結果は変わらない。 そして最後はこうなる。 「もう無理」 「できない」 ここで多くの人がこう思います。 「腕の力が足りないんだ」 でも、それは違います。 実はそれ、力の問題ではない 逆上がりができない原因は、筋力ではありません。 結論から言うと、回れていない、 これだけです。 逆上がりは、体を持ち上げる動きではなく『回転運動』です。 ここを勘違いしていると、何度やってもできるようになりません。 やりがちな間違い よくある指導はこうです。 ・腕で引き上げる ・もっと足を振る ・勢いをつける 一見正しそうですが、実は全部ズレています。 なぜなら、回転になっていないからです。 腕で引こうとすると、体は固まる。足だけ振っても、回転にはつながらない。 結果として、 ・上がらない

変わった理由は「回転の作り方」を知っただけ その子は、前転になると必ず止まってしまう子でした。手はつける。頭も入れている。でも、そこから先に進まない。背中が床についたところで止まる。何度やっても同じ動き。「もう少しでできそうなのに」そう見える状態でした。 実際に動きを見てみると、原因ははっきりしていました。回れていない。丸まっているつもりで、背中が平らなまま落ちている。つまり、回転ではなく落下になっている状態です。そこでやったことは一つだけです。丸まり方を変えました。「おへそを見て、体育座りみたいに小さくなってみて」そしてそのまま、「その形で後ろに転がれるか」を確認する。たったこれだけです。 すると、今までと同じように前に行ったのに、そのままスッと回ってお尻までいった。本人が驚いた顔で言いました。「え、回れた」。もう一度やると、今度は自然に立ち上がれた。努力は変わっていない。勢いも変わっていない。変わったのは、回転の作り方だけ。前転ができないのは、センスでも勇気でもなく、回り方を知らなかっただけだと分かる瞬間です。 ステップ① 正しく丸まる（ボー

前転ができない子のリアル 前転ができない子には、はっきりとした共通点があります。 ・途中で止まる ・背中で潰れる ・起き上がれない ・首が痛そうになる ・横に崩れる 一見、「回れているように見える」ことも多い。 でも実際は違います。 回れていない。 ただ前に倒れて、背中で落ちているだけ。 だから、 ・痛い ・怖い ・もうやりたくない こうなっていく。 親からすると、 「もうちょっとでできそうなのに」 「なんで起き上がれないの？」 そう見えるはずです。 でもこの状態には、ちゃんと理由があります。 実はそれ、前転ではない ここで一度整理します。 多くの人が混同しているのが、でんぐり返し と 前転、この2つ。 でんぐり返しは、 ・とりあえず前に転がる ・最後は座れればOK 最低限の回転です。 一方、前転は違います。 ・勢いよく回転する ・最後は立ち上がる つまり、回転のエネルギーを最後まで使い切る動きになります。 そしてここが重要。 前転ができない子は、でんぐり返しすら成立していないことが多い。 どうなっているかというと、回転ではなく「落下」になってい

体育が苦手な子どもにとって、運動はちょっと苦手でつらい時間かもしれません。でも、遊び感覚で体を動かせば、楽しみながら自然と運動能力もアップしますよ！今回は、体育が苦手な子どもが楽しめる遊びをたっぷり紹介します。あなたもぜひ試してみてくださいね。きっと「できた！」の喜びが待っていますよ！ 体育苦手子ども遊びのポイントとは？ 体育が苦手な子どもが遊びを楽しむためには、いくつかのポイントがあります。まずは「無理をしないこと」。苦手意識が強いと、すぐに疲れたり嫌になったりしがちです。だから、遊びは短時間で区切り、成功体験を積み重ねることが大切です。 次に「遊びの中に自然な運動を取り入れること」。例えば、鬼ごっこやボール遊びなど、ゲーム感覚で体を動かすと、楽しく続けられます。さらに、友達や家族と一緒に遊ぶことで、励まし合いながら挑戦できますよ。 最後に「褒めることを忘れない！」。小さなできたことも大げさに褒めてあげると、子どものやる気がグンとアップします。あなたもぜひ、笑顔で「すごいね！」と声をかけてあげてくださいね。 eye-level view of