【体育の地獄が終わる】走るのが遅い子が“急に速くなる”遊びの正体

「うちの子、走るのが本当に遅くて…」 「体育のかけっこが近づくと、学校に行きたがらない」 「もうセンスの問題なんでしょうか？」

こう感じている親御さんは、実はとても多いです。でも、まず最初にこれだけは知っておいてください。

走るのが遅い＝センスがない、ではありません。

むしろ逆で、「ある大事な部分が、まだ育っていないだけ」というケースがほとんどです。

「遅い＝センスなし」ではない

走るのが速い・遅いは、才能で決まると思われがちですが、小学生前後の子どもに関して言えば、それはほぼ誤解です。

なぜなら、走るという動きは

• 足の力

• 腕の使い方

• 身体のバランス

• タイミング

これらが同時に噛み合ったときに初めて速くなります。

どれか一つでも欠けていれば、いくら一生懸命走っても速くなりません。

つまり、「遅い」のではなく「走り方の部品が、まだ揃っていない」だけなんです。

速く走れない子の共通点

走るのが苦手な子をよく観察すると、いくつかの共通点が見えてきます。

よくある特徴① 足が前に出ない

• 膝が上がらない

• 足を“引きずる”ように走る

• スタートでつまずきやすい

これは脚力不足ではなく、「どう前に出せばいいか分かっていない」状態。

よくある特徴② 腕が使えていない

• 腕が横に振れている

• 小さくしか動いていない

• そもそも意識がいっていない

腕は“飾り”ではなく、走るリズムを作る重要な役割があります。

よくある特徴③ 走ると身体がバラバラ

• 上半身だけ前に倒れる

• 足と腕のタイミングがズレる

• すぐ疲れる

これは努力不足ではなく、全身を一緒に動かす感覚がまだ育っていないだけです。

速くなるのは練習じゃなく“遊び”から

ここで、多くの親がやってしまうのが

• フォームを教えようとする

• 「もっと腕振って！」と言う

• 何本もダッシュさせる

でも、走るのが苦手な子にとって、これらは“できないことの確認作業”になりがちです。

大切なのは、走り方を教える前に、走りたくなる状況を作ること。

その最短ルートが、鬼ごっこのルールを少し変えることです。

親子でできる鬼ごっこ改造ルール3つ

ここからは、家でも公園でもできる「走るのが苦手な子ほど効く」鬼ごっこです。

① スタート鬼ごっこ（合図ダッシュ）

ルール

• 親が「よーい…ピッ！」と合図

• 合図と同時に3〜5秒だけ全力ダッシュ

• すぐ止まってOK

ポイント

• 長く走らせない

• “一瞬だけ速く走る”を体験させる

👉 スタート反応と足の出し方が自然に育ちます。

② 方向転換だらけ鬼ごっこ

ルール

• まっすぐ逃げるの禁止

• ジグザグ、くるっと方向転換しながら逃げる

ポイント

• 速さより“切り返し”重視

• 追いかける親は本気で負ける

👉 身体のバランスと足の使い方が一気に良くなります。

③ 腕ぶら禁止鬼ごっこ

ルール

• 腕をしっかり振らないと捕まる設定

• 腕が止まったらアウト

ポイント

• フォームを教えない

• 親がオーバーに腕を振って見せる

👉 腕と脚の連動が、遊びの中で身につきます。

学校の体育で変化が出るまでの目安

「これ、どのくらいで変わりますか？」という質問、よく聞きます。

目安としては、

• 週2〜3回

• 1回5分〜10分

• 鬼ごっこ1〜2種類

これを2〜3週間続けると、

• 走るフォームが変わる

• 本人が「前より速いかも」と言い出す

• 体育への抵抗感が下がる

という変化が出ることが多いです。

大事なのは、記録を縮めることより、怖さを減らすこと。

怖さが減ると、走りは勝手に良くなります。

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まとめ

走るのが遅い子は、センスがないわけでも、努力不足でもありません。

• 足が出ない

• 腕が使えていない

• 全身がバラバラ

ただそれだけです。

そしてそれは、練習ではなく“遊び”の中で整えるのが一番早い。

鬼ごっこを少し変えるだけで、走りは驚くほど変わります。

まずは今日、どれか1つだけでOK。

「体育の地獄」は、家庭の遊び方ひとつで終わらせられます。