筋トレしても運動は上手くなりません
- elsol えるそる
- 2 日前
- 読了時間: 4分
筋トレさせれば運動できると思っていませんか？
「脚力が弱いからジャンプが低いんです」
「体幹がないからバランスが取れないんです」
「筋トレさせた方がいいですよね？」
この相談、本当によく受けます。
・スクワットをやらせている
・ランニングをさせている
・家でもトレーニングさせている
それでも—— 思ったほど変わらない。
むしろ、
・疲れるだけ
・やる気が下がる
・「自分はできない」
と感じる。そんな状態になっていませんか？
もしそうなら、方向がズレています。
運動＝筋力という誤解
まず、ここをハッキリさせましょう。
「運動＝筋力」という考えは誤解です。
もちろん、筋力は大事です。
でもそれは、“土台の一部”に過ぎない。
運動ができるかどうかは、筋肉の量では決まりません。
実際に見てみてください。
・細くても速く走る子
・筋肉がなくても高く跳ぶ子
・体が小さくても器用に動く子
逆に、
・筋肉はあるのに動きがぎこちない子
・体格はいいのに結果が出ない子
いくらでもいます。
つまり、差を生んでいるのは筋力じゃない。
筋トレだけでは上手くならない
ここで多くの人がやってしまうのがこれ。
「とにかく鍛えればいい」
・筋トレを増やす
・負荷を上げる
・回数をこなす
一見、努力しているように見えますよね。
でも、動きがズレたまま筋トレをしても意味がない。
むしろ、間違った動きを強化してしまう。
例えば、
・タイミングがズレているジャンプ
・バランスが崩れている走り
・力を逃がしている動き
この状態で筋力を上げると、
“ズレた動きが強くなるだけ”です。
結果どうなるか。
「頑張ってるのに伸びない」
これ、かなり多いです。
必要なのはタイミングと連動
じゃあ何が必要なのか。
答えはシンプルです。
「タイミング」と「連動」
この2つです。
まずタイミング。
・いつ力を入れるか
・どの瞬間に動くか
これがズレると、力を使っているのに結果が出ない。
次に連動。
・腕
・足
・体幹
これがバラバラに動くと、力が分散する。
逆に、全身が一つの動きとして繋がるとどうなるか。
少ない力でも大きな動きができる。
つまり、運動とは「力を出すこと」ではなく
力を伝えること」なんです。
筋力はあるのにできない子
実際の話をします。
ある子がいました。
・体格はいい
・筋力もある
・運動量も多い
でも、思ったほど結果が出ない。
ジャンプも低いし、走りも遅い。
親は言いました。
「筋力はあるんですけどね…」
でも、見てすぐ分かりました。
動きがバラバラ
・腕が遅れる
・体が固まっている
・タイミングがズレている
つまり、力はあるのに使えていない状態。
そこでやったことは一つ。
・タイミングを合わせる
・連動を作る
・無駄な力を抜く
筋トレは一切していません。
結果どうなったか。
その場で動きが変わった。
・ジャンプが軽くなる
・走りがスムーズになる
・本人が驚く
「え、なんで今軽いの？」
そうなんです。力は変わっていない。
使い方が変わっただけ。
動きの感覚を鍛える
じゃあどうすればいいのか。
答えはこれです。
動きの“感覚”を鍛える。
具体的には、
① タイミングを合わせる・・・リズムを作る
② 連動を作る・・・全身を繋げる
③ 力を抜く・・・無駄な力を使わない
この3つ。
そして大事なのは、
「頑張る」ではなく「感じる」ここです。
・どのタイミングが合うのか
・どの動きがスムーズか
・どこで力が伝わるのか
これを体で覚える。
これができると、一気に変わる。
筋トレだけでは限界
ここではっきり言います。
筋トレだけでは限界があります。
もちろん、
・体を強くする
・ケガを防ぐ
という意味では大事です。
でも、運動を上手くするための“決定打”ではない。
むしろ、順番を間違えると遠回りになる。
感覚 → 連動 → 筋力
この順番です。
これを逆にすると、
努力しているのに結果が出ない状態になる。
これが一番つらい。
本当に伸ばしたい方へ
ここまで読んで、
「今まで筋トレばかりさせてた…」「やり方間違ってたかも」
そう思ったなら、それは大きな気づきです。
運動は変えられます。
しかも、正しい方法なら、その場で変わることもある。
ただし、感覚とタイミングを整える必要がある。
・いつ力を使うのか？
・どう連動させるのか
・どう伝えるのか
これを理解すれば、別人のように動けるようになる。
もしあなたが、
・本当に運動を上手くさせたい
・最短で結果を出したい
・無駄な努力をさせたくない
そう思っているなら——
上手くならないのは筋力の問題じゃない。
“使い方を知らないだけ”です。
そしてそれは、今すぐ変えられます。
コメント