【逆立ちが怖い子へ】いきなり壁倒立をやらせてはいけない理由
「逆立ちなんて、壁があればできるでしょ？」
そう思って、お子さんに壁倒立を練習させたことはありませんか？
ところが、いざやらせてみると、
「怖い！」
「足が上がらない！」
「ひっくり返りそう！」
と、なかなか挑戦してくれない。
そこで、
「大丈夫！支えてあげるから！」
「思い切って足を上げて！」
「怖がっていたらできないよ！」
と励ましてみる。
それでも、子どもは動こうとしません。
そして、何度も繰り返しているうちに、
「もう逆立ちなんてやりたくない！」となってしまう。
実はこれ、逆立ちが苦手な子によくあるパターンです。
でも、ここで知っておいてほしいことがあります。
逆立ちが怖い子に、いきなり逆立ちを練習させる必要はありません。
むしろ、逆立ちができない原因を理解せずに壁倒立を繰り返すと、恐怖心が強くなることもあります。
今回は、逆立ちが怖い子に何が起きているのか、そして家庭でどんな練習から始めればいいのかを解説します。
1. 逆立ちが怖い子は、何を怖がっているのか？
逆立ちができない子を見ていると、よくこんな動きが見られます。
手を床についたまま足を上げられない
足を少し浮かせると、すぐに戻してしまう
肘が曲がって身体を支えられない
お尻を高く上げることを嫌がる
壁に足を近づけるだけで身体が固まる
こうした動きを見て、
「腕の力が弱いのかな？」
「運動神経が悪いのかな？」
と考える親御さんもいるかもしれません。
もちろん、逆立ちには腕や肩で身体を支える力が必要です。
しかし、それだけではありません。
逆立ちが怖い子にとって、大きな問題になるのが、
「普段とは違う身体の向きになることへの不安」です。
人間は普段、頭が上、足が下の状態で生活しています。
ところが逆立ちでは、頭が下になり、足が上になります。
しかも、いつもは足で支えている体重を、今度は手や腕で支えなければなりません。
つまり逆立ちは、子どもにとって、
「見慣れない景色」＋「慣れない身体の支え方」
が同時に起きる運動なのです。
だから、怖がること自体は不自然ではありません。
2. いきなり壁倒立をやらせると、なぜ怖くなるのか？
壁倒立は、逆立ちの練習としてよく使われます。
壁が身体を支えてくれるので、適切な段階で行えば有効な練習です。
しかし、逆さになる感覚に慣れていない子にとっては、難易度が高すぎることがあります。
例えば、水が怖い子を想像してください。
顔を水につけることも怖がっている子に、
「大丈夫！プールに入って泳いでみよう！」と言っても、なかなかできませんよね。
まずは水に触れる。
水の中を歩く。
顔を水に近づける。
というように、少しずつ慣れていく必要があります。
逆立ちも同じです。
まだ逆さになることに慣れていない子に、
「足を思い切り蹴り上げて！」と言ってしまう。
すると、子どもは自分の身体がどこまで上がるのか、どうやって戻ればいいのか分からなくなります。
そして、「ひっくり返ったらどうしよう！」という恐怖が強くなります。
だから必要なのは、最初から逆立ちを完成させることではありません。
逆さに近い姿勢でも、自分の身体をコントロールできる感覚を作ること。
ここから始めるのが大切です。
3. 逆立ちが怖い子に必要なのは「逆さ感覚」
では、逆さ感覚とは何でしょうか？
簡単に言えば、
頭が普段より低い位置にあっても、自分の身体の位置や動きを把握できる感覚です。
例えば、立っているときは、足で地面を押して身体を支えています。
でも逆立ちでは、手で地面を押して身体を支えます。
この違いに慣れていない子は、手に体重がかかるだけでも不安になります。
さらに、身体の向きが変わると、平衡感覚や視覚から得られる情報も変化します。
だからこそ、逆立ちが怖い子には、
「いきなり足を高く上げる」のではなく、
「手で身体を支えながら、お尻を少し高くする」という段階が役立ちます。
この段階なら、足を床につけたまま、自分で姿勢を調整できます。
4. 家でできる練習は「お尻を高くする山づくりゲーム」
今回紹介する練習は1つだけです。
逆立ちはしません。
足を蹴り上げる必要もありません。
まずは、手で身体を支える感覚と、頭が少し低くなる姿勢に慣れることを目指します。
お尻を高くする山づくりゲーム
目的：手で床を押しながら、お尻を高くする感覚を覚える
やり方
① 滑りにくいマットの上で、四つ這いになります。
② 両手を肩幅程度に開き、指を広げて床につきます。
③ 手で床を押しながら、ゆっくり膝を床から浮かせます。
④ 足は床につけたまま、お尻を少しずつ高く上げます。
⑤ 手と足で身体を支えたまま、3秒ほどキープします。
⑥ ゆっくり膝を床に戻して休みます。
これを無理のない範囲で3〜5回ほど繰り返します。
イメージは、「自分の身体で大きな山を作る」です。
親御さんが見るポイント
大切なのは、お尻をどこまで高く上げられたかではありません。
次の3つを確認してください。
① 手で床を押せているか
手を床に置くだけでなく、腕で身体を支えているかを見ます。
② 自分で姿勢を戻せるか
怖くなったときに、ゆっくり膝をついて元の姿勢に戻れることが重要です。
③ 無理なく呼吸できているか
息を止めたり、身体が極端に固まったりする場合は、姿勢を低くして構いません。
手首や肩に痛みが出る場合、めまいや気分の悪さがある場合は中止してください。
また、保護者が足を持ち上げたり、背中を押したりする必要はありません。
子ども自身が姿勢を作り、自分で戻れることが、この練習の大切なポイントです。
5. 逆立ちが怖い子には「高くできた！」より大切なことがある
例えば、こんな子がいたとします。
最初は四つ這いの姿勢から、お尻を上げるだけでも怖い。
でも、少しずつ練習していくうちに、
「あれ？これなら大丈夫」と感じられるようになる。
そして次は、自分から少し高くお尻を上げてみる。
このとき、大人はつい、「もっと高くできるよ！」と言いたくなるかもしれません。
でも、そこで焦る必要はありません。
なぜなら、今その子が手に入れたのは、
「逆さに近い姿勢でも、自分で身体を支えられる」という感覚だからです。
逆立ちの完成には、まだいくつもの段階があります。
しかし、この感覚はその土台になります。
「怖かったけど、やってみたら大丈夫だった」
そんな経験を少しずつ積み重ねることが大切です。
6. 親がやってはいけない3つの対応
逆立ちが怖い子に対して、特に避けたい対応があります。
NG①「怖くないから大丈夫！」
大人が怖くないと思っていても、子どもが怖いと感じているなら、その感覚は本物です。
まずは、
「怖いんだね。どこまでならできそう？」
と確認しましょう。
NG②「思い切って足を上げて！」
身体を支える準備ができていない段階で、勢いよく足を上げるのは危険です。
逆立ちには、姿勢を保つだけでなく、安全に戻る技術も必要です。
足を蹴り上げる練習は、適切な指導と補助がある環境で進めましょう。
NG③「みんなできているよ！」
他の子と比較しても、恐怖心がなくなるわけではありません。
むしろ、「自分だけできない」
という意識が強くなることがあります。
見るべきなのは、他の子ではなく、昨日のその子です。
「昨日より少し高くできたね」
そんな小さな変化を見つけてあげてください。
7. 逆立ちができる子とできない子の違い
逆立ちができる子は、単に腕力が強いのでしょうか？
もちろん、身体を支えるための筋力は必要です。
しかし、それだけではありません。
逆立ちには、いくつもの能力が関係しています。
手で床を押して身体を支える力
肩を安定させる能力
身体を一直線に保つ感覚
逆さになった状態でのバランス能力
倒れそうになったときに安全に姿勢を戻す技術
つまり、逆立ちは複数の動きを組み合わせた技なのです。
だから、できない子に対して、
「腕の力をつけよう！」
だけでは解決しないことがあります。
逆さになることが怖い子に必要なのは、まず恐怖心に配慮した練習。
手で身体を支えられない子には、支持する力を育てる練習。
身体が反ってしまう子には、姿勢をコントロールする練習。
同じ「逆立ちができない」でも、必要な練習は一人ひとり違うのです。
8. 体育の家庭教師では、逆立ちを細かく分解して指導します
僕が体育の指導で大切にしているのは、
「できない技を、そのまま何度もやらせないこと」です。
例えば、逆立ちができない子がいたら、まずその子の動きを確認します。
逆さになることが怖いのか。
手で体重を支えられないのか。
肩が安定していないのか。
足を上げるタイミングが分からないのか。
身体が反ってしまうのか。
原因を細かく分けて考えます。
そして、その子が今できる段階まで練習の難易度を下げます。
四つ這いで身体を支える。
お尻を高くする。
逆さの姿勢に慣れる。
必要な支持力や身体のコントロールを身につける。
その先に、補助をつけた逆立ちの練習があります。
大切なのは、「今できない技」ではなく、「今できる動き」から始めること。
こうした段階的な指導によって、子どもが安心して挑戦できる環境を作っていきます。
9. 体育の家庭教師のご案内
もしお子さんが、
逆立ちを怖がって挑戦できない
壁倒立で足を上げられない
手で身体を支えるのが苦手
何度練習しても上達しない
体育の授業で逆立ちが嫌になっている
そんな状態なら、一度スタジオえるそるの「体育の家庭教師」をご検討ください。
僕が目指しているのは、ただ逆立ちを完成させることではありません。
「なぜできないのか」を子ども自身にも分かる形にして、できる方法を一緒に見つけること。
例えば、逆立ちが怖い子には、最初から逆立ちをさせる必要はありません。
まずは、「これならできる！」と思える動きから始めます。
そして、
「さっきよりできた！」
「もう一回やってみたい！」
という小さな成功を積み重ねながら、少しずつ難易度を上げていきます。
体育が苦手な子に必要なのは、根性や気合いだけではありません。
その子に合った練習の順番と、安心して挑戦できる環境です。
▶ 体育の家庭教師の詳細・お問い合わせはこちら
まとめ｜逆立ちが怖いなら、逆立ちをしなくてもいい
逆立ちが怖い子に、
「怖がらずにやって！」
と言っても、簡単に恐怖心はなくなりません。
まず必要なのは、逆さに近い姿勢でも、自分で身体を支えられるという感覚です。
そのために、今日からできるのが、
「お尻を高くする山づくりゲーム」です。
足を高く蹴り上げる必要はありません。
壁倒立を完成させる必要もありません。
まずは、自分の手で床を押して、自分の身体を支える。
そして、自分で元の姿勢に戻る。
そんな小さな経験から始めてみてください。
逆立ちが怖い子に必要なのは、勇気を無理やり出させることではなく、安心して挑戦できる段階を作ること。
「怖い」が少しずつ「できそう」に変わる。
そこから、逆立ちへの第一歩が始まります。
コメント