子どもの運動能力は“公園の遊び方”で決まる
- elsol えるそる
- 1 日前
- 読了時間: 4分
「公園で遊んでいるから運動は大丈夫。」
そう思っている親御さんは多いかもしれません。
確かに、公園は子どもが体を動かす大切な場所です。しかし実際に子どもたちを見ていると、こんなことがよくあります。
・ずっと砂場で遊んでいる
・遊具に座っておしゃべり
・鬼ごっこを少ししてすぐ終わる
もちろん、それも楽しい遊びです。
ただ、運動能力を伸ばすという意味では少しもったいない遊び方になっていることもあります。
実は、公園は遊び方を少し変えるだけで運動能力を大きく伸ばす場所になります。
公園遊びの落とし穴
公園遊びでよくあるのが同じ遊びしかしないというケースです。
例えば
・いつも同じ遊具
・いつも同じ動き
・運動量が少ない
こうなると、体の使い方が広がりません。
こんな例があります。小学1年生の男の子。
よく公園には行くけれど、
・ブランコ
・滑り台
ばかりで遊んでいました。
走ったり跳んだりする遊びはほとんどありません。
その結果、
・走ると転びやすい
・ジャンプが苦手
という状態でした。
公園には行っているのに、運動能力にはあまりつながっていなかったんです。
能力が伸びる遊び方
公園遊びで運動能力を伸ばすポイントは
動きの種類を増やすことです。
例えば
・走る
・跳ぶ
・登る
・くぐる
・方向転換
こうした動きをたくさん経験すると、
・バランス
・瞬発力
・体のコントロール
が自然と育っていきます。
つまり、遊具をトレーニングとして使うという発想です。
公園トレーニング5選
公園で簡単にできる遊びを紹介します。
①遊具鬼ごっこ
普通の鬼ごっこではなく、
・滑り台・鉄棒・ベンチ
などの遊具を使いながら逃げる鬼ごっこです。
方向転換が増えるので、
瞬発力と判断力
が鍛えられます。
②ジャンプ遊び
ベンチや段差を使って
・ジャンプ
・飛び降り
をします。
着地を意識することで
バランスと空中感覚
が育ちます。
③ラインダッシュ
地面の線を見つけて
・その上を走る
・ジグザグに走る
これだけでも
方向転換能力
が鍛えられます。
④鉄棒ぶら下がり
鉄棒にぶら下がるだけでも
・握力
・体幹
・肩の力
が育ちます。
10秒ぶら下がるだけでも十分な運動です。
⑤バランス歩き
縁石や低い段差の上を歩きます。
落ちないように歩くことで
バランス能力が鍛えられます。
年齢別おすすめ
公園遊びは年齢によっておすすめが変わります。
幼稚園〜低学年
おすすめは
・ジャンプ
・鬼ごっこ
・ぶら下がり
この時期は体の使い方を覚える時期です。
とにかく動くことが大切です。
小学校中学年〜
おすすめは
・スピード遊び
・方向転換
・ジャンプ
などです。
この時期は運動能力が伸びやすい時期なので、
動きの種類を増やすと大きく変わることがあります。
親の関わり方
公園遊びで一番大切なのは
親も少し参加することです。
例えば「鬼ごっこしよう」
と一言言うだけでも遊びは広がります。
また、「さっきよりジャンプ高いね」
と声をかけるだけで子どものやる気は変わります。
大事なのは楽しい雰囲気です。
運動は「やらされるもの」ではなく遊びである方が伸びます。
教室での指導
教室でも、最初は遊びから始めます。
例えば
・鬼ごっこ
・ジャンプ遊び
・バランス遊び
こうした遊びを通して
・体のコントロール
・瞬発力
・バランス
を育てます。
すると最初は運動が苦手だった子でも
・走るのが速くなる
・縄跳びができる
・アクロバットに挑戦する
といった変化が起きます。
体育の家庭教師のご案内
もし
・運動が苦手そう
・体育が心配
・体を動かすことを好きになってほしい
そう思っているなら、
一度「体育の家庭教師」を体験してみてください。
運動能力はセンスではなく経験です。
正しい順番で体を動かす経験をすると、
子どもの動きは驚くほど変わることがあります。
そして「できた！」という成功体験が増えると、
子どもの自信も大きく変わります。
体育の家庭教師の詳細はこちらをご覧ください。
コメント